今日は20秒で出来る簡単ダイエット
を動画でお知らせいたします。
これは簡単に出来る上に背中の
張りを取るのにも良いですよ。
まずはご覧ください↓↓（Youtubeにリンクしています）
https://youtu.be/-M7eMsTLIz0
動画では２回繰り返してますが、
夜寝る前に１度だけでも充分です。
（１回でおよそ２０秒です）
２回行う時は最低３０～４０秒位イ
ンターバルを取って下さい。
やりすぎると逆効果になって
しまうので注意して下さいね！
背中の筋肉を使うことによって
基礎代謝が上がります。
単純に筋肉を使うだけでなく、
一度緊張させて、一気に緩める
ことにより緊張も一気にほぐれ、
血液循環が良くなり、さらに
基礎代謝UPに効果的です＾＾
太る原因の一つとして、肋骨と
骨盤の歪みによって内臓機能
が低下すると、内臓が垂れ下
がって代謝が悪くなると言う
ことが考えられます。
太っている人は骨盤が開いて
いる人が多く、
（仰向けに寝た時につま先が開いている）
この方法で歪んで広がった
骨盤を締め、内臓を持ち上げ
正しい位置に戻す事によって
内臓の働きを良くし、基礎代謝
もさらに上がって行きます。
ただ、動画でも説明しているよう
に腰や股関節等悪い人、X脚等
の人は八の字にせず、真っすぐ持ち上げて下さいね！
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